Dare to Dream

Follow Your Dreams, For They Are The Hope Of The Future

28 April 2012

AIR REBUSAN MIE INSTAN HARUS DIBUANG

Source Image : Google
Mi instan merupakan salah satu makanan yang paling mudah ditemukan, praktis, dan disukai banyak orang karena rasanya yang enak. Daya simpannya yang lama juga membuat mi instan kerap menjadi pilihan untuk mereka yang tinggal sendiri, namun tak punya waktu untuk memasak. Meski begitu, terlalu banyak mengonsumsi mi instan disinyalir akan menimbulkan banyak efek negatif bagi tubuh oleh karena kandungan bahan pengawet atau penyedap rasanya. Kemudian, selain kandungan karbohidrat, mi instan tak cukup memiliki kandungan vitamin, mineral, atau serat, yang bermanfaat bagi tubuh. Sehingga, pada dasarnya mi instan tidak cukup memiliki nutrisi bagi keseimbangan gizi tubuh manusia. "Namun yang paling berbahaya adalah adanya kandungan bahan pengawet, MSG (monosodium glutamat), dan bahan pewarna makanan yang ada di dalam mi instan," ungkap dr Patricia Wijaya, dokter ahli kecantikan dari Beauty Inc. kepada Kompas Female, usai peluncuran produk mi instan baru di Swiss Bel Hotel, Jakarta Pusat, Minggu (8/1/2012) lalu.
Kandungan bahan berbahaya dalam mi instan ini didapatkan dari proses pengolahan sampai proses pengawetan yang dilakukan dengan cara menggoreng mi sampai kering. Proses penggorengan biasanya menggunakan minyak goreng, yang membuat air rebusan menjadi keruh dan sedikit berminyak ketika direbus.
"Banyak orang yang mengatakan bahwa air rebusan pertama ini harus dibuang agar pengawetnya hilang. Namun sebenarnya zat pengawet ini tidak akan hilang," tukas dr Patricia.

Air rebusan mi instan yang pertama akan mengeluarkan minyak dan zat kimia lainnya yang mungkin saja digunakan untuk membuatnya. Namun, bahan pengawet dan kandungan lain yang berbahaya bagi kesehatan ketika diolah lebih lanjut ini tidak akan hilang 100 persen. Ia hanya akan berkurang sedikit ketika air rebusan pertama dibuang. Kandungan minyak, bahan pengawet, MSG, dan zat pewarna masih akan tetap menempel pada mi instan meski kadarnya sudah berkurang beberapa persen. Perlu Anda ketahui, penggunaan bahan pengawet tak selamanya membahayakan, karena produsen mi instan tentunya harus mengikuti standar aman yang ditetapkan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) . Namun kandungan bahan kimia ini masih berpotensi untuk menyebabkan berbagai gangguan kesehatan bila dikonsumsi secara rutin. "Efek yang dirasakan memang adalah efek jangka panjang, misalnya gangguan pencernaan, konstipasi, sampai kanker pencernaan, dan lainnya," tukasnya.
Dalam jangka panjang, bahan kimia tersebut juga akan sangat berbahaya bagi kecantikan wajah dan kulit. Kulit menjadi lebih kering, yang kelak akan menimbulkan berbagai gejala penuaan dini. Selain itu, mi instan juga akan merusak program diet Anda, karena kadar kalorinya tinggi. Sekali lagi, boleh-boleh saja menikmati mi instan, tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering. Jangan menjadikan mi instan sebagai makanan utama, melainkan sebagai jajanan selingan saja. Tetaplah mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.



TIPS DAN TRIK MEMBERSIHKAN KOMPUTER

Source Image : Google
Sudah berapa lama tidak bersih-bersih komputer? Walau terkesan remeh, aktivitas ini penting. Komputer bisa saja tersusupi virus tanpa kita sadari. Bahkan kapasitas memorinya bisa juga nyaris meledak tanpa Anda tahu. Sebab, dari waktu ke waktu Anda hanya asyik memakainya saja tanpa pernah dicek atau sesekali dikuras.


Ini ada tips cara membersihkan PC agar peranti ini bisa lebih tahan lama dan lancar dipakai.

1. Back up data
Lakukan back up data-data yang tersimpan di komputer. Bisa ke hardisk external, flashdisk, atau laptop atau PC. Ada juga hard drive eksternal built in yang tersedia di system operasi. Misalnya Mac OS disebut Time Machine, dan di Windows Vista serta Windows 7 di Back up and Restore.

2. Musnahkan spyware
Merasa komputer Anda berjalan lemot? Kemungkinan besar ada spyware atau malware bersemayam di situ. Jalankan software antivirus Anda, dan hapus dia. Bisa pakau program antivirus seperti Malwarebytes untuk Windows atau MacScan untuk Macs.

3. Rapikan meja komputer
Kabel-kabel yang serabutan bisa mulai dirapikan, agar tidak terjadi konslet atau kerusakan. Pastikan colokan masih dalam kondisi bagus, tidak ada kebocoran. Bersihkan monitor komputer dengan lap khusus.

4. Bersihkan aplikasi
Seringkali kita mengunduh banyak aplikasi yang kelamaan tidak terpakai lagi. Keberadaannya di komputer cukup mengganggu juga. Misalnya membuat memori berat. Nah, mulai pilih aplikasi mana yang memang sudah tidak terpakai, dan hapus dengan menggunakan program uninstall. 


Sumber


27 April 2012

JANGAN LANGSUNG TIDUR SETELAH MAKAN

Source Image : Google
Jangan langsung tidur setelah makan kenyang. Itu bisa mempercepat kegemukan. Kata-kata itu bukan mitos. Tak hanya bisa menimbun lemak, langsung tidur sesudah makan juga punya efek buruk pada tubuh kita. Mengapa demikian ? Bila kita langsung tidur setelah makan, tubuh kita terpaksa bekerja keras mencerna makanan yang masuk terakhir ke perut sehingga bisa menyebabkan masalah. Misalnya saja gangguan pencernaan bahkan peningkatan risiko terkena stroke. Berikut ini adalah beberapa bahaya yang dapat terjadi jika kita bergegas tidur setelah makan:
1. Berat badan naik
Makan larut malam sebelum tidur berbahaya karena membuat tubuh menumpuk lemak lebih banyak. Jika memang Anda kelaparan saat terbangun tengah malam, camilan sehat seperti buah dan salad lebih disarankan untuk dikonsumsi daripada makanan seperti kue-kue dan pizza.
2. Rasa panas di dada
Saat tubuh tidur dan beristirahat, sebenarnya sistem pencernaan justru akan bekerja lebih keras. Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag. Terkadang bisa juga menimbulkan rasa panas pada perut, dada, dan tenggorokan.
3. Terjadinya refluks asam
Gastroesophageal reflux diseases (GERD) atau refluks asam adalah tidak menutupnya katup antara perut dan kerongkongan. Hal ini memungkinkan asam lambung untuk menjalar ke tenggorokan dan menyebabkan sensasi tenggorokan terbakar.
4. Serangan stroke
Sebuah penelitian oleh University of Ioannina, Yunani, menemukan: perilaku segera tidur usai makan bisa meningkatkan risiko serangan stroke. Penelitian yang melibatkan 500 responden sehat itu mendapati orang yang memberikan jeda paling lama antara makan dan tidur berpeluang besar terhindar stroke.

Ada dua teori yang bisa menjelaskan hasil penelitian ini. Pertama, refluks asam yang terjadi bila kita segera tidur setelah makan mungkin meningkatkan terjadinya apnea tidur atau napas terhenti selama tidur yang bisa menyebabkan serangan stroke.  Teori kedua, stroke bisa terjadi disebabkan oleh kerasnya kerja sistem pencernaan kita yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah, kadar gula darah dan kolesterol yang nantinya bisa memicu stroke.



24 April 2012

EFEK TIDUR LARUT MALAM

Source Image : Google
Jam hidup manusia terbagi atas tiga tahap yaitu delapan jam bekerja normal, delapan jam selanjutnya digunakan untuk kerja ringan dan delapan jam lainnya untuk istirahat total. Tidak ada yang dapat menggantikan jam biologis ini, meskipun manusia menyuplai berbagai macam suplemen untuk tetap fit seharian karena suplemen hanya memiliki sedikit peran dalam produktivitas tubuh dan bahkan akan memperparah penyakit akibat menumpuknya berbagai bahan kimia yang berlebihan dan dapat merugikan tubuh. Maka dari itu istirahat yang cukup sangat penting demi menjaga stabilitas kerja tubuh dan menghindari berbagai dampak yang ditimbulkan dari kurangnya waktu tidur malam hari oleh aktivitas tambahan. Nah! Biar lebih memantapkan diri untuk tidak begadang lagi, saya akan bagikan beberapa dampak-dampak begadang yang akan menyerang tubuh anda ketika melakukan aktivitas begadang ini dalam jangka waktu panjang.

DAMPAK POSITIF
  • Membantu proses pembakaran kalori
Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Colorado Sleep and Chronobiology Laboratory menemukan bahwa begadang dapat membantu proses pembakaran kalori. Para ahli itu mengatakan begadang dapat membakar kalori sebanyak 135 kalori. Jumlah tersebut setara dengan berjalan kaki sepanjang 3,2 kilometer. Profesor Kenneth Wright, pemimpin penelitian itu mengatakan bahwa jumlah penyimpanan energi yang dibutuhkan untuk menjelaskan epidemi obesitas adalah 50 kalori sehari, sehingga temuan itu sangat berarti. Kendati demikian, Wright menekankan bahwa begadang bukanlah cara yang baik untuk digunakan dalam program penurunan berat badan karena mereka yang menghabiskan waktu lebih dari 16 jam untuk tetap terjaga harus mendapatkan istirahat tanpa jeda selama 8 jam. Itu bertujuan untuk menjaga kondisi beberapa organ tubuh.

DAMPAK NEGATIF
  • Suatu Bentuk Penyiksaan
Kurang tidur juga merupakan suatu bentuk penyiksaan. Cara ini pernah digunakan untuk menginterogasi orang lain. Korban dibuat terjaga selama beberapa hari, kemudian diijinkan tidur, dan kemudian dibangunkan paksa dengan tiba-tiba dan diinterogasi. Nicole Bieske, seorang pembicara dari Badan Amnesti Internasional Australia mengatakan bahwa setidaknya kekurangan tidur sangatlah kejam dan tidak berperikemanusiaan.
  • Gairah seks menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. Bagi pria yang mengidap sleep apnea-masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual “melempem”. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.
  • Mempengaruhi Otak
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi kerja otak. Sebuah studi di UCSD Sekolah Obat-obatan dan Sistem Pengobatan Maju di San Diego, dengan menggunakan teknologi imaging gelombang magnetis untuk memantau kerja otak dalam keadaan kurang tidur, menunjukkan bahwa otak bagian cortex frontal menunjukkan aktifitas yang lebih banyak. Meskipun demikian, kinerja memori menurun sangat drastis pada kondisi ini. Penelitian pada hewan dalam keadaan kurang tidur juga menunjukkan penigkatan dalam produksi hormon stress, yang bisa saja menghambat regenerasi sel pada otak prang dewasa. Beberapa kejadian serangan syaraf yang berdampak kematian terjadi karena sang korban kurang atau bahkan tidak pernah tidur malam. Pernah seorang supir meninggal dunia pada umur 32 karena tidak pernah tidur malam selama kehidupan bekerjanya, padahal ia orang yang menjaga kesehatan, tidak memiliki penyakit, dan kuat.
  • Konsentrasi menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, dapat mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka kemampuan mengingat hal-hal yang dipelajari dan dialami selama seharian akan menurun. Menurut Sean Drummond PhD, peneliti masalah tidur dari University of California, San Diego, orang yang sedang capek biasanya lebih mudah mengambil risiko dengan harapan mendapat hasil maksimal. Padahal, hal itu justru sering membuat rencana berantakan. Dalam kasus yang biasa terjadi pada mahasiswa. Harus begadang menyiapkan bahan untuk presentasi besok jam 7 pagi. Setalah bahan presentasi diselesaikan, pada saat presentasi, semua ide pikiran lupa untuk dituangkan. Itu dikarenakan otak kita udah lelah dan tidak mampu untuk berpikir lagi. Sehingga menyebabkan konsentrasi menurun.
  • Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.
  • Ceroboh
Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan motorik kita melambat dan kurang gesit. Akibatnya, kita jadi sering gugup, menabrak atau menumpahkan sesuatu. Hal itu disebabkan refleks kita berkurang dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh.
  • Kecelakaan
Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain. Terdengar berlebihan, tetapi harus disadari karena kurang tidur juga berdampak pada keselamatan setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu mengemudi; setara dengan kondisi mabuk saat menyetir. Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika memperkirakan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian terjadi selama setahun di Amerika Serikat, dimana korbannya masih berumur 25 tahun kebawah.
  • Memicu Rasa Gelisah
Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui para penggemar begadang yang memiliki kualitas tidur buruk; reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur. Joyce Walsleben, PhD menyebutkan bahwa tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.
  • Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stress, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.
  • Gangguan jiwa
Berdasarkan penelitian, kekurangan tidur dapat membantu menjelaskan misteri dari meningkatnya gangguan jiwa di antara anak muda pada dekade ini. Terbiasa begadang untuk menjelajah internet dan chatting di situs jejaring sosial menjadi alasan bagi remaja mengalami kurang tidur. Penelitian itu melibatkan sekitar 20 ribu remaja berusia 17 hingga 24 tahun sebagai subjek penelitian. Kesimpulannya, mereka yang tidur kurang dari lima jam sehari ternyata tiga kali lebih berpotensi mengidap tekanan secara psikologis di tahun berikutnya. Berdasarkan hasil penelitian itu yang diterbitkan oleh Journal Sleep, satu jam kekurangan tidur punya berarti 14 persen risiko gangguan mental. Professor Nicholas Glozier, yang memimpin penelitian itu, mengatakan bahwa gangguan tidur atau secara khusus disebut insomnia merupakan sebuah prediktor dari berkembangnya depresi pada masa selanjutnya maupun perasaan gelisah. Kurang tidur juga berhubungan dengan masalah kesehatan mental berjangka panjang. Kebanyakan gangguan kesehatan mental kadang kambuh dan hal itu tidak pernah berangsur sembuh dan itulah yang beliau minati secara khusus. Professor yang meneliti pengobatan psikiatri dan tidur di Universitas Sydney ini percaya bahwa kekurangan tidur berkontribusi bagi peningkatan tingkat depresi.
  • Meningkatkan resiko kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor, bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler. Kurang tidur juga dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Orang yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.
  • Mudah Lapar
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mengganggu kadar gula darah dan menyebabkan tubuh memproduksi sedikit leptin, hormon pengendali nafsu makan, dan menghasilkan lebih banyak ghrelin (kebalikan dari leptin). Karena faktor perubahan biologis ini, tak heran jika masih merasa lapar meski baru saja makan yang banyak. Orang yang sedang dalam kelelahan, biasanya lebih suka mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Akibatnya, tubuh selalu menagih karbohidrat karena gula darah turun dengan cepat dan perut selalu terasa lapar. Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan orang yang gemar begadang akan terus menginginkan asupan kalori tinggi.
  • Tubuh jadi melar
Jika mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk hampir 30 persen daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.
  • Rentan terserang Diabetes
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.
  • Obesitas
Apa sih akan Anda lakukan bila masih terjaga pada saat tengah malam? Tentu saja akan ada rasa lapar. Dengan demikian, Anda telah melebihi porsi makan Anda perhari dengan manambah porsi makan pada waktu begadang. Secara ilmiah, pada keadaan tubuh yang kurang tidur, terjadi gangguan pada hormon yang mengatur metabolisme glukosa yang nantinya akan mempengaruhi nafsu makan. Selain itu, saluran pencernaan pada saat malam hari tidak bergitu aktif untuk mencerna makanan kita, sehingga akan terjadi penumpukan. Asosiasi antara kurang tidur dan kegemukan muncul paling banyak pada usia remaja.
  • Gangguan pencernaan
Dosen Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Dr H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB menyebutkan bahwa kala malam, kadar asam lambung meningkat. Ini diperparah dengan makanan dan minuman teman begadang. Beliau menyarankan untuk tidak makan makanan berlemak. Pasalnya, makanan berlemak membuat kerja lambung semakin berat dan lambat.
  • Mempengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stress atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. “Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.
  • Mudah Sakit
Ini adalah tanda yang paling sering dijumpai. Orang yang kekurangan waktu tidur lebih rentan terkena infeksi. Berbagai penelitian menunjukkan, mereka yang cukup istirahat memiliki sistem imun yang lebih kuat. Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki
Gangguan kesehatan secara umum akibat kelelahan
Ternyata dampak dari poin yang di atas dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap infeksi virus, seperti influenza, infeksi usus (diare), infeksi virus hepatitis, demam thypoid, dan demam berdarah.
  • Menurunnya sistem imun
Pada orang yang memiliki kebiasaan begadang, jam biologis otak akan memprogram sistem kekebalan mencapai puncaknya di malam hari dan akan menurun di pagi hari. Padahal micro organisme jahat dan bibit penyakit serta karsinogenik (senyawa penyebab kanker) sangat banyak di udara yang kita hirup di pagi hari. 
  • Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :
Penyakit jantung
Kencing manis
Serangan jantung
Hipertensi
Gagal jantung
Sakit kepala (migran/vertigo)
Detak jantung tidak teratur
Gangguan sistem jantung
Tekanan darah tinggi
Maag
Stroke
Asma
Gangguan sistem pembuluh darah
Gangguan kejiwaan
Gangguan pembuluh darah otak
Diabetes
Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia; gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko kesehatan serupa.
  • Sel Rusak
Sebuah riset yang berlangsung dari 1987 oleh ahli kanker Steve Richards menunjukkan korelasi antara kerja malam dan kemungkinan menderita kanker. Orang-orang yang bekerja di malam hari hingga subuh atau pagi hari ternyata memiliki ketidakseimbangan hormon yang akhirnya mempengaruhi sistem kekebalan tubuh khususnya pada perkembangan sel-sel rusak yang seharusnya dihancurkan oleh sel-sel imun. Pada tubuh normal, yakni waktu kerja pagi-sore, siklus metabolisme tubuh akan meningkat di pagi hari dan mulai menurun hingga malam hari. Saat seseorang memaksakan untuk terjaga di malam hari, tubuh akan memompa darah sebanyak mungkin dan mendorong sistem imun untuk meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh seperti sel T dan CD4. Bila ‘pemaksaan’ ini dilakukan satu-dua kali, tubuh masih dapat memberikan toleransi tetapi saat menjadi kebiasaan, siklus tubuh yang diatur oleh jam biologis otak (circadian time clock) akan berubah dari default (pagi-sore) menjadi sore-pagi. Ini membuat kekebalan tubuh menurun di pagi hari dimana bibit penyakit dan bahan-bahan karsinogenik bertebaran di udara akibat perubahan suhu dan angin.




BANYAK KONSUMSI MINUMAN DINGIN BISA MENYEBABKAN SAKIT KEPALA

Source Image : Google
Segelas air dingin berisi minuman dapat menyegarkan tenggorokan. Minuman yang disajikan dingin memang paling mudah untuk menggoda selera. Namun jika diminum terlalu banyak bisa membuat sakit kepala. Es merupakan air yang dibekukan dan menjadi padat. Biasanya berbagai minuman yang ingin disajikan dingin akan diberikan es batu. Karena dibuat dari air putih, setelah beku warnanaya juga tetap bening atau transparan. Ukurannya juga tergantung dengan cetakan yang digunakan. Namun, kebanyakan orang yang mengalami sakit kepala bisa disebabkan karena telah minum minuman atau makanan dingin. Meskipun hingga saat ini belum diketahui pasti apa penyebabmya. Meskipun pada studi sebelumnya telah ditemukan bahwa penderita migrain, akan lebih memungkinkan untuk mengalami pembekuan otak dibandingkan dengan orang yang tidak menderita migrain. Para peneliti melibatkan 13 responden sehat, mereka diberikan seteguk air es menggunakan sedotan yang ujungnya diletakkan tepat di langit-langit mulut. Responden yang sudah mengalami pembekuan otak setelah menyedot air es langsung mengangkat tangannya. Untuk menentukan hasilnya, peneliti meonitor aliran darah melalui otak mereka menggunakan proses ultrasoundlike. Peneliti melihat adanya peningkatan aliran darah ke otak melalui pembuluh darah. Peningkatan aliran ini yang menyebabkan rasa sakit karena terjadi pembekuan otak. Jika konsumsinya lebih banyak lagi bisa menyempitkan pembuluh darah.

"Otak merupakan organ penting dalam tubuh dan cukup sensitif terhadap suhu. Khususnya pada minuman atau makanan dingin. Minuman hangat atau bersuhu ruangan bisa menjaga suhu darah tetap hangat dan dipastikan saat mengalir menuju otak akan tetap hangat," ujar Jorge Serrador, dari Harvard Medical School. Selain bisa membekukan aliran darah diotak, air dingin juga dapat membekukan lemak dalam tubuh dan membekukan usus. Konsumsi minuman dingin setelah makan memang harus dihindari, karena es akan mengikat lemak yang telah dimakan. Anda bisa minum air biasa yang lebih menyehatkan.

Sumber : DetikFood

TAHU DAN TEMPE DAPAT MENCEGAH PENYAKIT HATI

Source Image : Google
Makanan olahan kedelai ini merupakan sumber protein nabati. Selain digoreng tahu dan tempe juga bisa diolah menjadi berbagai jenis lauk. Penelitian terakhir menyebutkan bahan makanan ini sangat baik untuk mencegah timbunan lemak. Tahu dan tempe adalah salah satu makanan hasil olahan kedelai. Kedelai kaya akan protein, serat, kalsium, vitamin B dan zat besi. Tekstur tahu yang lembut sangat mudah untuk dikunyah. Sedangkan tempe, teksturnya juga empuk namun saat memakannya biji kedelai masih terasa renyah. Kedelai adalah jenis tanaman subtropis yang beraal dari Asia Tenggara. Kandungan nutrisinya yang tinggi sangat baik untuk kesehatan. Kandungan protein dan asam amino esensialnya mampu membantu menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh. Sebuah penelitian di Amerika telah menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi protein kedelai, akan mempunyai sedikit lemak. Khususnya lemak yang menumpuk di sekitar hati, yang dapat menyebabkan penyakit hati. Para ilmuan dari University of Illunois menemukan bahwa protein kedelai atau protein nabati ini mengandung sedikit lemak. Protein juga tetap melekat pada hasil olahan lainnya, seperti yoghurt, susu kedelai, tahu, dan tempe.

Penyakit hati disebabkan oleh banyaknya jumlah lemak trigliserida. Lemak tersebut akan memaksa organ untuk menyimpan lemak dan hati tidak dapat bekerja dengan baik. Hong Chen seorang penulis penelitian menjelaskan, “Ketika lemak terkumpul dalam organ yang bukan seharusnya untuk menyimpan lemak, maka organ tersebut tidak akan berfungsi dengan baik.”
Pengujian penelitian yang menggunakan beberapa responden obesitas, hasilnya ditemukan bahwa mereka yang diberikan diet kedelai mengalami penurunan jumlah lemak trigliserida yang tersimpan pada hati. Temuan yang hasilnya sangat signifikan ini sangat bermanfaat untuk orang yang mengalami obesitas. Protein kedelai yang dikonsumsi memiliki peran penting untuk menurunkan jumlah lemak. Temuan ini sangat berguna untuk orang yang mnederita kegemukan atau obesitas, karena mereka dapat mengurangi kadar lemak di hati dengan mengonsumsi protein nabati yang berasal dari kedelai.


Sumber

23 April 2012

SIFAT MANUSIA BERDASARKAN BULAN KELAHIRAN

Source Image : Google
JANUARI
* Ambisius dan serius.
* Senang mengajari dan di ajari.
* Bekerja keras dan produktif.
* Tahu bagaimana membuat orang lain senang.
* Beberapa agak pendiam kecuali sedang marah atau senang.
* Sangat mudah melihat kelemahan orang lain dan suka mengkritik.
* Rajin dan setiap yang dibuat selalu menghasilkan keuntungan.
* Suka berbenah atau bersih-bersih dan hal-hal yang serba teratur.
* Bersifat sensitif, berfikiran mendalam.
* Pandai mengambil hati orang lain.
* Mudah mendisiplinkan diri sendiri.
* Bersikap romantik tetapi tidak pandai memamerkannya
* Tahan terhadap penyakit tetapi rentan terhadap pilek
* Cukup sayang pada anak-anak.
* Suka berdiam di rumah.
* Setia pada segala-galanya.
* Perlu belajar untuk hidup bersosialisasi.
* Mempunyai rasa cemburu yang sangat tinggi.

FEBRUARI
* Berpikiran abstrak.
* Inteligent, bijak dan jenius.
* Memiliki kepribadian yang mudah berubah.
* Mudah menawan hati orang lain.
* Tenang, pemalu dan rendah hati.
* Jujur dan setia pada segalanya.
* Keras hati untuk mencapai tujuan.
* Tidak suka dikekang.
* Mudah memperlihatkan amarahnya.
* Suka berkawan tapi kurang memamerkannya.
* Sangat berani dan suka memberontak.
* Bercita-cita tinggi dan suka berangan-angan
* Optimis untuk merealisasikan impiannya.
* Suka hiburan dan suka akan benda yang bersifat seni.
* Tidak suka kepada hal-hal yang tidak perlu.
* Romantis di dalam tidak diluar.

MARET
* Berkepribadian yang menarik dan menawan.
* Sangat pemalu dan pemendam rasa.
* Suka berahasia.
* Sangat baik, jujur, pemurah dan mudah simpati.
* Suka pada kedamaian.
* Sangat peka kepada orang lain.
* Tidak mudah marah dan sangat baik hati.
* Tahu membalas dan mengenang budi orang.
* Pemerhatian dan menilai orang lain
* Kecenderungan untuk mendendam
* Suka berangan-angan.
* Suka melancong.
* Sangat manja dan suka diberi perhatian yang sangat tinggi.
* Suka dengan hiasan rumah tangga.
* Punya bakat seni dalam bidang musik.
* Senang kepada benda yang istimewa dan bagus.
* Terlalu moody.

APRIL
* Sangat aktif dan dinamik.
* Sopan, ramah dan baik hati.
* Cepat bertindak buat keputusan tetapi cepat menyesal.
* Sangat menarik dan suka diberi perhatian.
* Punya daya mental yang kuat.
* Diplomatik (pandai membujuk, berkawan & menyelesaikan masalah).
* Sangat berani dan tidak ada perasaan takut.
* Suka petualangan, pengasih, penyayang, sopan santun dan pemurah.
* Kecenderungan bersifat dendam.
* Kuat daya ingatan.
* Gerak hati yang sangat kuat.
* Pandai mendorong diri sendiri dan memotivasikan orang lain.
* Penyakitnya biasanya diantara kepala dan dada.
* Sangat cemburu dan terlalu cemburu.

MEI
* Keras kepala dan keras hati.
* Kuat semangat dan bermotivasi tinggi.
* Pemikiran yang tajam.
* Mudah marah.
* Pandai menarik hati orang lain dan menarik perhatian.
* Perasaan yang amat mendalam.
* Cantik dari segi mental dan fisik.
* Tetap pendirian tetapi mudah dipengaruhi oleh orang lain.
* Mudah dibujuk.
* Bersikap sistematik (otak kiri).
* Suka berangan-angan.
* Kuat daya firasat, memahami apa yang terlintas di hati orang lain tanpa diberitahu.
* Daya khayal yang tinggi.
* Pandai berdebat.
* Penyakit biasanya diantara telinga dan leher.
* Mempunyai imajinasi yang bagus
* Suka sastra,seni dan musik serta melancong.
* Lemah bernafas
* Rajin dan bersemangat tinggi.
* Agak boros.

JUNI
* Berfikiran jauh dan berwawasan.
* Mudah digunakan atau dimanfaatkan orang karena sikap baik.
* Berperangai lemah lembut.
* Mudah berubah sikap, perangai, idea dan mood.
* Idea yang terlalu banyak di kepala.
* Bersikap sensitif.
* Otaknya aktif (senantiasa berfikir).
* Bersifat ragu-ragu.
* Bersikap suka menunda-nunda.
* Bersikap terlalu memilih dan selalu mau yang terbaik.
* Cepat marah dan cepat sejuk.
* Suka berbicara dan berdebat.
* Suka membuat lawakan atau lelucon dan humoris
* Otaknya cerdas berangan-angan.
* Ramah, mudah dan pandai berkawan.
* Orang yang sangat tertib.
* Pandai memamerkan sikap.
* Mudah mendapat penyakit pilek
* Cepat merasa bosan.
* Sikap terlalu memilih dan cerewet.
* Lambat sembuh apabila hatinya terluka.

JULI 
* Sangat senang apabila didampingi.
* Banyak berahasia dan sukar dimengerti, terutama laki-laki.
* Tak suka menyusahkan orang lain tapi tidak marah apabila disusahkan.
* Tenang kecuali sedang senang atau marah
* Sangat menjaga hati atau perasaan orang lain.
* Mudah menghibur
* Pintar dan lucu/jenaka
* Jujur dan mudah menghibur orang
* Peduli kepada perasaan orang lain
* Ramah dan bijaksana.
* Mudah marah dan tidak terduga
* Mempunyai perasaan yang halus dan mudah terharu
* Pemaaf tapi tidak akan pernah lupa
* Tidak suka hal-hal yang masuk akal dan tidak perlu
* Memandu orang secara fisik dan mental
* Men-judge orang lain melalui pengamatan
* Bekerja keras, waspada dan tajam

AGUSTUS
* Suka bergurau dan bercanda.
* Sopan santun dan perhatian terhadap orang lain.
* Berani dan tidak mengenal kata takut.
* Orangnya agak tegas dan bersikap kepemimpinan.
* Pandai menghibur orang lain.
* Terlalu pemurah dan bersikap egois.
* Nilai harga diri yang sangat tinggi.
* Menarik dan haus akan pujian.
* Suka memperhatikan orang, berfikiran cepat dan jeli.
* Semangat juang yang luar biasa.
* Cepat marah dan mudah mengamuk.
* Mudah marah apabila di provokasi
* Berbakat dalam seni, musik dan pertahanan .
* Mudah terkena penyakit.
* Mencintai dan peduli
* Senang mencari kawan.

SEPTEMBER
* Sangat sopan santun.
* Sangat cermat, teliti, teratur, dan hati-hati
* Suka menegur kesalahan orang lain dan mengkritik.
* Pendiam tapi pandai dalam bercakap-cakap.
* Sikap sangat cool, sangat baik dan mudah simpati.
* Terpercaya, setia dan jujur
* Bekerja dengan baik
* Sangat sensitif tetapi tidak diketahui.
* Mempunyai daya ingat yang bagus
* Pintar dan berpengetahuan luas
* Senang mencari informasi.
* Harus kontrol diri saat mengkritik.
* Mampu untuk memotivasi diri
* Bersifat memahami dan senang berahasia
* Senang dengan olahraga, hiburan dan jalan-jalan.
* Kurang menunjukan perasaannya.
* Luka hatinya sangat lama disimpan.

OKTOBER
* Senang mengobrol.
* Menyukai orang yang sayang padanya.
* Suka mengambil jalan tengah.
* Sangat menawan dan sopan santun.
* Kecantikan luar dan dalam.
* Tidak pandai berbohong dan berpura-pura.
* Mudah rasa simpati, baik, lebih mementingkan kawan.
* Senantiasa berkawan.
* Hatinya mudah terusik tetapi merajuknya tak lama.
* Memiliki tempramen yang buruk
* Pelamun dan sangat keras kepala
* Egois, jarang menolong orang kecuali diminta.
* Suka melihat dari perspektifnya sendiri.
* Tidak suka terima pandangan orang lain.
* Emosi yang mudah terusik.
* Tutur bahasa halus, mencintai dan menyayangi
* Suka melancong, bidang sastra dan seni.
* Romantik dalam percintaan.
* Mudah terusik hati dan cemburu.
* Suka kegiatan luar.
* Gampang kehilangan percaya diri.
* Boros dan mudah dipengaruhi sekitarnya.

NOPEMBER
* Banyak ide.
* Sukar untuk dimengerti atau difahami sikapnya.
* Berpikiran unik dan bijak.
* Penuh dengan idea-idea baru yang luar biasa.
* Pemikiran yang maju dan tajam.
* Daya firasat yang sangat halus dan tinggi.
* Dapat menjadi dokter yang baik
* Hati hati dan waspada, cermat dan teliti.
* Sifat yang berahasia, pandai mengorek dan mencari rahasia.
* Banyak berfikir, kurang bicara tetapi ramah.
* Berani, pemurah, setia, dan sabar.
* Jika ada kemauan, pasti ada jalan.
* Susah marah kecuali diprovokasi
* Tak pernah menyerah
* Pandai memotivasi diri sendiri.
* Tidak menghargai pujian orang lain.
* Semangat tinggi
* Orang yang kuat.
* Romantik.

DESEMBER
* Sangat setia dan pemurah.
* Bersifat patriotik.
* Sangat aktif dalam permainan dan pergaulan.
* Sikap kurang sabar dan tergesa-gesa.
* Bercita-cita tinggi.
* Suka menjadi orang yang berpengaruh dalam organisasi.
* Senang dipuji dan diberi perhatian
* Sangat jujur dan dapat dipercaya.
* Tidak pandai berpura-pura.
* Cepat marah.
* Perangai yang berubah-ubah.
* Tidak egois walaupun harganya tinggi.
* Benci apabila dikekang.
* Senang bercanda dan bergurau
* Pandai membuat lelucon dan berpikir dengan logika.



22 April 2012

KEUNTUNGAN MENANGIS

Source Image : Google
Tak selamanya menangis dengan mengeluarkan air mata identik dengan kesan cengeng. Menitikkan air mata ternyata tak hanya sekedar sebagai ungkapan emosi dan perasaan. Tangisan bisa sebagai pertanda Anda sedang bahagia atau sedih.  Namun, sesungguhnya, tak perlu malu dan tak perlu menahan keluarnya air mata. Sebab, tak hanya sekedar menenangkan hati, menangis juga memiliki manfaat sebagai terapi. 
Seorang psikolog seperti dikutip laman Times of India, Minggu, 22 April 2012 merekomendasikan bahwa orang harus menangis ketika mereka merasa ingin menangis. Jangan pernah berusaha menghindar dan menahan keluarnya air mata, karena menangis bermanfaat untuk Anda. Apa saja manfaatnya:
  • Menangis bisa membersihkan mata 
Alasan yang paling penting, mengapa menangis itu perlu. Air mata yang keluar saat menangis bisa membuat mata lebih segar. Air mata melumasi bola mata dan kelopak mata dan juga mencegah dehidrasi pada membran mukosa. 
  • Air Mata Membunuh Bakteri
Air mata bekerja sebagai agen anti-bakteri dan anti-virus, melawan kuman. Apalagi saat Anda tengah berada di pusat perbelanjaan dan semua tempat yang menjadi sarang kuman. Air mata mengandung lisozim, cairan, yang dapat membunuh 90 sampai 95 persen dari semua bakteri hanya dalam 5-10 menit.
  • Air Mata Memperbaiki Suasana Hati
Hal ini diyakini bahwa menangis dapat menurunkan tingkat emosi seseorang. Air mata yang tidak dikeluarkan justru bisa menimbulkan kecemasan, kegelisahan, lekas marah, kelelahan, agresi, gangguan emosional, dan seluruh perasaan yang hidup dalam diri Anda.
  • Air Mata Menurunkan Stress
Sama seperti berolahraga, air mata bisa membantu meringankan stres. Air mata membantu menghilangkan beberapa bahan kimia yang dibangun dalam tubuh akibat stres, seperti enkephalin leusin dan prolaktin. Air mata bisa menekan tingkat stres, dan seperti diketahui jika stres lama bersarang dalam diri seseorang, bisa berkontribusi memperparah penyakit seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, dan tukak lambung.
  • Air Mata Membebaskan Perasaan
Menangis adalah terapeutik, bisa menurunkan kecemasan dan frustrasi. Menangis bisa membersihkan semua pikiran Anda dan dianggap sangat sehat juga mampu menciptakan perasaan lebih santai. Jadi, biarkan perasaan sedih dan tertekan diluapkan dengan tangisan.


Sumber : Vivanews




MAKANAN PENURUN KOLESTEROL

Ada sejumlah makanan yang bisa menurunkan kadar Low-Density Lipoproptein (LDL) alias kolesterol jahat yang menyebabkan plak di pembuluh darah, dan meningkatkan High-Density Lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik yang bisa dimanfaatkan tubuh untuk mengolah vitamin yang larut di dalam lemak.
Untuk menurunkan kadar LDL, Anda harus mengurangi asupan lemak jenuh. Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani, misalnya daging, susu, krim, mentega, dan keju. Ada juga lemak jenuh yang berasal dari nabati misalnya santan, minyak kelapa, dan lemak nabati. Namun banyak juga makanan yang mengandung lemak tidak jenuh sehingga sangat efektif menurunkan kadar kolesterol.

Kacang kedelai
Kacang kedelai dan turunannya, alias kedelai yang sudah diolah misalnya menjadi tahu, tempe, susu kedelai, dan tepung kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang bisa menekan LDL. Tapi ingat, meski nikmat tahu dan tempe bisa tidak efektif menurunkan kolesterol bila diolah dengan sembarangan. Misalnya, digoreng dengan minyak jelantah atau dicampur santan. Sebab, santan dan minyak goreng adalah sumber lemak jenuh. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menganjurkan untuk mengonsumsi sedikitnya 25 gram protein kedelai per hari untuk menurunkan kadar kolesterol


Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber serat larut yang sangat tinggi. Mengonsumsi serat larut bisa mengurangi kolesterol. Mengonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah, kacang panjang secara teratur selama enam minggu bisa mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.

Ikan Salmon
Ikan salmon sangat baik karena mengandung asam Omega-3 yang bisa menurunkan LDL dan trigiserilda serta meningkatkan HDL. Salmon mengandung EPA dan DHA yang baik untuk kesehatan jantung. The American Heart Association merekomendasi paling tidak dua porsi per minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selain salmon, ikan tuna, trout, sarden, makerel, dan hering juga baik.
Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tidak jenuh yang bisa meningkatkan level HDL. Sayangnya, alpukat tinggi kalori, sehingga harus dikombinasikan dengan sayur-sayuran yang bisa menekan kalori. Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh sedangkan kebutuhan tubuh manusia normal adalah 1.800 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh per harinya.

Bawang Putih
Sejak ribuan tahun lalu, bawang putih sudah dipercaya mengandung banyak zat yang baik untuk kesehatan manusia. Bangsa Mesir Kuno memakai bawang putih untuk meningkatkan stamina. Di masa modern, bawang putih dipakai untuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.  Hasil penemuan paling mutakhir, bawang putih bisa mencegah partikel kolesterol menempel di dinding pembuluh darah.
Bayam
Bayam mengandung banyak lutein. Lutein adalah zat penting yang bisa menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata. Lutein juga ternyata bisa menjaga kesehatan jantung karena bisa mencegah lemak menempel di pembuluh darah. Dianjurkan, memakan bayam setiap hari sekitar setengah mangkuk untuk hasil maksimal.

Margarin
Beberapa jenis margarin bisa menurunkan kadar kolesterol. Misalnya margarin dari minyak biji bunga kanola





Mede, Almon, dan Kenari
Lemak tak jenuh tunggal, di dalam kacang mede, almon, dan kenari adalah bahan makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang-kacangan itu juga mengandung vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang terkait erat dengan kesehatan jantung. Sayangnya, seperti alpukat, kacang-kacang ini sangat tinggi protein. Jadi, jangan rakus makan kacang agar manfaatnya benar-benar maksimal.


Teh
Teh, mau diminum dingin atau panas, sama saja manfaatnya. Teh mengandung antioksidan yang bisa membuat pembuluh darah rileks sehingga terhindar dari pembekuan darah. Antioksidan di dalam teh, yaitu flavonoid bisa mencegah oksidasi yang menyebabkan LDL menumpuk di pembuluh darah. Menikmati segelas teh setiap hari bisa memenuhi kebutuhan antioksidan.


Cokelat
Cokelat ternyata sehat. Tentu saja, cokelat yang dicampur terlalu banyak susu mengandung terlalu banyak lemak. Jadi, pilihlah cokelat hitam atau pahit. Cokelat sehat karena mengandung banyak antioksidan dan flavanoid. Cokelat putih, tidak mengandung zat itu sehingga kurang sehat dikonsumsi. Kandungan flavanoid cokelat bervariasi tergantung di mana cokelat itu tumbuh dan proses pengolahannya.

Source Image : Google

11 April 2012

KATA BIJAK, MOTIVASI DAN MUTIARA BLUCE LEE

Source Image : Google

Buang Pikiran Negatif

Never waste energy on worries or negative thoughts.

Jangan habiskan energi untuk kekhawatiran atau pikiran-pikiran negatif.

Praktek Lebih Baik Dari Teori

Knowing Is Nothing, Applying What You Know Is Everything.

Sekedar tahu tidak ada gunanya. Menerapkan yang anda tahu adalah segalanya

Berlatih Untuk Sukses

I fear not the man who practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who practiced one kick 10,000 times.

Saya tidak takut pada orang yang berlatih sekali untuk 10.000 tendangan, tapi saya takut pada orang yang berlatih satu tendangan sebanyak 10.000 kali


KATA BIJAK, MOTIVASI DAN MUTIARA ABRAHAM LINCOLN

Source Image : Google

Membodohi Orang

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.  

Kita bisa membodohi semua orang beberapa kali, dan beberapa orang setiap kali, tapi kita tidak bisa membodohi semua orang selamanya.

Musuh Dan Sahabat

The best way to destroy an enemy is to make him a friends.

Cara terbaik menghancurkan musuh adalah dengan menjadikannya sebagai teman.

Percaya Kepada Semua Orang

Believing everybody is dangerous; Believing nobody is very dangerous.

Percaya kepada semua orang adalah berbahaya, tidak percaya kepada semua orang adalah sangat berbahaya.

Kekuasaan Menguji Karakter

Nearly all men can stand adversity, but if you want to test a man’s character, give him power.

Hampir semua manusia dapat bertahan dalam kesengsaraan, tapi jika kamu ingin menguji katakter manusia, berikan dia kekuasaan.