Dare to Dream

Follow Your Dreams, For They Are The Hope Of The Future

24 January 2013

NUTRISI PENTING UNTUK MENGUSIR STRESS

Source Image : Google
Stres adalah gangguan mental yang bisa diakibatkan oleh banyak hal. Stres berdampak buruk bagi kesehatan. Selain meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, stres juga dapat membuat konsentrasi Anda terganggu. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres, salah satunya dengan mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda. Nutrisi apa saja yang dibutuhkan tubuh saat stres? Berikut jawabannya untuk Anda.
  • Vitamin B Kompleks
Kekurangan asupan Vitamin B kompleks akan memperburuk mood Anda saat mengalami kecemasan dan depresi. Vitamin ini menjaga sistem saraf agar berfungsi dengan baik, menjaga sistem pencernaan, dan produksi energi.
Sumber Energi : biji-bijian, beras merah, susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, makanan laut, daging, telur, dan buah kering.
  • Vitamin C
Konsumsi Vitamin C secara teratur dapat membantu menurunkan tingkat hormon pemicu stres dalam darah dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh yang menurun akibat stres.
Sumber Vitamin C: semua jenis buah jeruk dan buah berry, stroberi, melon, kiwi, brokoli, kubis, kol kentang, cabai, dan tomat.
  • Magnesium
Stres dapat menguras kadar magnesium dalam tubuh dalam jumlah besar. Kekurangan magnesium menyebabkan otot tegang dan kram. Magnesium sangat diperlukan untuk merelaksasi otot dan juga mengatasi stres akibat cedera.
Sumber Magnesium: sereal gandum, kacang-kacangan, biji wijen, buah ara kering, dan sayuran hijau.
  • Kalsium
Kalsium diperlukan tubuh agar sistem saraf dan otot dapat bekerja dengan baik. Tubuh memerlukan kalsium dalam jumlah besar untuk mengatasi stres.
Sumber Kalsium: susu skim, yogurt rendah lemak, keju, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ikan.
  • Zinc/Seng
Orang yang stres biasanya memiliki kadar zinc/seng yang rendah dalam tubuhnya. Zinc sangat diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memerangi infeksi.
Sumber Zinc: kerang, daging merah, kacang-kacangan, biji bunga matahari, kuning telur, susu, dan gandum.
  • Tembaga
Tembaga sangat bermanfaat untuk melindungi sistem kekebalan tubuh pada saat Anda terkena stres.
Sumber Tembaga: Daging, tiram, kacang-kacangan, polong-polongan, dan gandum.
  • Potasium
Potasium membantu agar sistem saraf tetap berfungsi dengan baik selama stres.
Sumber Potasium: susu rendah lemak, pisang, buah plum kering, dan kismis.
  • Kromium
Kromium berguna untuk mengontrol tingkat kolesterol dalam darah dan membantu melindungi jantung serta melancarkan sirkulasi darah.
Sumber kromium: jamur dan kacang-kacangan, seperti kenari, kacang tanah, kacang mede, almon, dan sebagainya.
  • Besi
Zat besi sangat penting untuk memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah. Zat besi akan membawa oksigen ke seluruh tubuh, untuk mengatasi rasa lelah dan membantu pernafasan tetap stabil.
Sumber Zat besi: kedelai, buncis, kerang-kerangan, buah peach, sayuran berwarna hijau tua, daging-dagingan, dan lain-lain.
  • Selenium
Selenium berfungsi untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dan membantunya memproduksi dan mengatur berbagai jenis hormon seperti hormon tiroid.
Sumber Selenium: kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang polong, ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, ikan, udang, kepiting, dan sarden.

Nutrisi di atas merupakan nutrisi yang ampuh untuk mengatasi stres, jadi pastikan Anda mengkonsumsi vitamin dan mineral ini dalam jumlah yang tepat. Jangan lupa untuk berolahraga dan memulai gaya hidup sehat untuk mengatasi stres yang berkepanjangan.


BAHAN MAKANAN YANG MEMBUAT AWET MUDA

Source Image : Google
Berikut ini bahan-bahan makanan yang dapat membuat menjadi awet muda secara alami, antara lain :
  • Teh Hijau
Minuman super yang satu ini memang tidak akan habis manfaatnya. Teh hijau memiliki banyak manfaat yang membuatnya menempati urutan teratas dalam daftar bahan makanan yang membuat Anda awet muda. Teh hijauh diyakini bisa membantu tekanan darah menjadi teratur, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan, teh hijau efektif mencegah kanker. Itu seperti obat paling mujarab yang bisa Anda dapatkan.
  • Sayuran Hijau
Memakan bayam memang tidak akan mengubah Anda menjadi Popeye, tapi sayuran itu sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti kale (sejenis kubis) dan sawi memiliki kandungan folat yang tinggi yang vital untuk mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah. Jika Anda bisa menjaga sistem kesehatan sirkulasi darah, Anda mengurangi risiko terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes kronis, penyakit ginjal dan kegilaan.
  • Cokelat Hitam
Siapa yang mengira makanan manis ini masuk dalam daftar makanan yang bisa membuat awet muda? Berita bagusnya, cokelat bisa membantu melawan tanda-tanda penuaan karena kandungan kakaonya. Kakao kaya akan antioksidan yang disebut flavonoids yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah agar tetap sehat. Sistem peredaran darah yang sehat mengurangi risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi, diabetes kronis, penyakit ginjal dan kegilaan. Jangan memakannya terlalu banyak. Sepotong cokelat sehari baik untuk menjaga kesehatan dan pastikan Anda mengonsumsi yang kandungan kakaonya lebih dari 70 persen.
  • Produk Keledai
Seperti ikan, produk kedelai seperti tahu juga merupakan sumber alternatif protein yang sangat bagus di samping daging atau susu, karena memiliki sedikit kandungan lemak jenuh atau bahkan tidak sama sekali. Makanan yang rendah lemak jenuh akan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung dan menurunkan tekanan darah. Produk kedelai sangat bagus membantu menurunkan kolesterol dan tambahan yang berguna untuk makanan sehat.
  • Yoghurt
Melihat dari maraknya pemberitaan buruk makhluk ini, Anda mungkin berasumsi bahwa semua bentuk bakteri akan merusak kesehatan Anda. Untungnya, hal itu jauh dari kata benar. Bakteri “baik” sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, dengan meningkatkan antibodi dan mencegah  timbulnya organisme patogen seperti Salmonella dan E. coli. Banyak produk yoghurt mengandung banyak bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit usus yang berkaitan dengan umur. Yoghurt juga kaya akan kalsium, yang bisa membantu mencegah osteoporosis.  
  • Anggur Merah
Satu gelas anggur merah meningkatkan kadar yang baik elemen antipenuaan termasuk polifenol antioksidan, mineral, dan resveratrol (salah satu senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan dan dimanfaatkan dalam bidang medis). Resveratrol membantu meningkatkan level kolesterol baik dalam tubuh dan mencegah penggumpalan darah dan menjaga sistem peredaran darah tetap sehat. Resveratrol yang terkandung dalam anggur merah juga bermanfaat bagi wanita saat menopause dengan mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara dan osteoporosis yang disebabkan berkuranganya level hormon estrogen. Seperti cokelat, jangan terlalu banyak mengonsumsi anggur merah. Kami menyarankan untuk mengonsumsi satu gelas anggur merah setiap hari. 
  • Air
Hanya sedikit orang yang aktif atau tidak yang mengonsumsi cukup air, padahal sedikit saja dehidrasi dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, lelah, dan tingkat konsentrasi rendah. Meningkatkan asupan cairan dapat meningkatkan level energi, membantu pencernaan, membuat kulit sehat dan membuat Anda awet muda. Pastikan Anda mengonsumsi air dalam jumlah sedikit tetapi sering setiap harinya, pastikan Anda ekstra waspada setelah berolahraga atau setelah Anda berada di lingkungan yang kering, sangat panas atau lingkungan ber-AC.


TEMPE SALAH SATU MAKANAN PENCEGAH PENYAKIT KANKER

Source Image : Google
Tempe adalah salah satu makanan tradisional masyarakat Indonesia. Selain harganya yang murah, tempe juga bisa Anda dapatkan dengan mudah. Mungkin sebagian dari Anda menganggap bahwa tempe adalah makanan kelas bawah yang kurang bergengsi jika dihidangkan sebagai menu utama, apalagi jika Anda sedang menjamu tamu istimewa. Tapi tahukah Anda bahwa kandungan gizi tempe tidak kalah kelas dengan makanan mewah lainnya?
  • Kandungan Gizi Tempe
Tempe dibuat dari kacang kedelai yang difermentasikan dengan jamur Rhizopus oligosporus. Menurut penelitian terbaru, kandungan gizi tempe disejajarkan dengan kandungan gizi yang ada pada yogurt. Tempe merupakan sumber protein nabati. Mengandung serat pangan, kalsium, vitamin B dan zat besi. Kandungan antibiotika dan antioksidan di dalamnya dapat menyembuhkan infeksi serta mencegah penyakit degeneratif. Dalam 100 gram tempe mengandung protein 20,8 gram, lemak 8,8 gram, serat 1,4 gram, kalsium 155 miligram, fosfor 326 miligram, zat besi 4 miligram, vitamin B1 0,19 miligram, karoten 34 mikrogram.
  • Baik Untuk Semua Usia
Tempe merupakan hasil olahan kedelai melalui proses fermentasi. Selama proses fermentasi berlangsung, kedelai akan mengalami perubahan nilai gizi dan tekstur. Enzim pencernaan pun akan dihasilkan oleh Rhizopus oligosporus (kapang tempe) selama proses fermentasi berlangsung, itulah yang membuat tempe lebih nyaman di lambung. Pengolahan kedelai menjadi tempe juga turut menurunkan kadar stakiosa dan raffinosa, dua zat penyebab perut kembung. Tak hanya itu, tempe juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Dalam 100 gr tempe terkandung sekitar 20,8 gr protein, sehingga cocok dijadikan menu harian bagi Anda yang menerapkan diet tinggi protein. Keutamaan tempe yang lain adalah, karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang terkandung di dalamnya lebih mudah dicerna dan diserap tubuh. Baik dikonsumsi oleh anak-anak untuk mengoptimalkan pertumbuhan atau menjaga fungsi organ tubuh bagi orang dewasa.
  • Sehat Untuk Jantung
Dalam beberapa tahun terakhir, protein kedelai telah menjadi ikon baru dalam menjaga kesehatan jantung. Penelitian juga telah membuktikan bahwa kandungan protein dalam tempe dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 30-45 persen. Seperti kita ketahui bahwa kolesterol jahat (LDL) adalah faktor penyebab tersumbatnya pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dan stroke. Penelitian juga menyebutkan bahwa tempe dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah, yang berguna untuk menekan jumlah kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
  • Mengendalikan Gula Darah
Tempe juga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Kandungan protein dan serat yang terdapat dalam tempe mampu mencegah naiknya kadar gula darah. Penderita diabetes biasanya lebih berisiko mengalami aterosklerosis atau radang pembuluh darah yang berhubungan dengan penyakit jantung, sehingga harus menjaga kadar kolesterol darah tetap rendah. Inilah mengapa mengonsumsi tempe baik bagi penderita diabetes.
  • Mencegah Kanker
Kandungan serat dalam tempe tak hanya efektif untuk memperbaiki kinerja saluran cerna, tapi juga ampuh dalam mengikat racun dan kolesterol penyebab kanker dan membuangnya dari dalam tubuh. Racun yang telah terikat tidak dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan di Universitas North Carolina, Amerika Serikat, menemukan bahwa genestein dan phytoestrogen yang terdapat pada tempe ternyata juga dapat mencegah kanker prostat, payudara dan penuaan dini.


21 January 2013

ANCAMAN PADA SISTEM KEAMANAN KOMPUTER

Source Image : Google
Sebuah komputer yang telah memiliki pengamanan pada sistem-sistem yang ada tentu saja masih memiliki ancaman. Adapun ancaman pada sistem keamanan komputer, sebagai berikut :
  • Adware                                                      - Pharming
  • Backdoor Trojan                                         - Parasitic Viruses
  • Bluejacking                                                - Phising
  • Bluesnarfing                                                - Potentially Unwanted Applications
  • Boot Sector Viruses                                     - Rootkit
  • Browser Hijackers                                       - Spam
  • Chain Letters                                              - Spoofing
  • Cookies                                                      - Spyware
  • Denial of Service Attack                               - Trojan Horse
  • Dialers                                                        - Viruses
  • Document Viruses                                         - Viruses Hoaxes
  • Email Viruses                                                - Voice Phising
  • Internet Worms                                            - Zombie
  • Mobile Phone Viruses                                    - Page Jacking
  • Obfuscated Spam                                          - Palmtop Virus
Virus adalah suatu program yang dapat berkembang dengan menggandakan dirinya. Melalui mekanisme penggandaan diri ini, mekanisme virus digunakan untuk berbagai jenis ancaman keamanan sistem komputer, seperti: menampilkan suatu pesan tertentu, merusak file system, mencuri data, hingga mengendalikan komputer pengguna. Virus dapat menggandakan dirinya melalui email, file-file dokumen dan file program aplikasi. 

Email Virus adalah tipe virus yang disisipkan di attachment email, jika attachment dibuka maka akan menginfeksi komputer. Program virus tersebut akan mendata daftar alamat akun email pengguna. Dimana secara otomatis virus akan mencopy dirinya dan mengirim email ke daftar akun email. Umumnya akan mengirim mass email, memenuhi trafik jaringan, membuat komputer menjadi lambat dan membuat down server email.

Internet Worms adalah sejenis program yang bisa mengcopy dan mengirim dirinya via jalur komunikasi jaringan Internet. Umumnya menyerang melalu celah/lubang keamanan OS komputer. Worm mampu mengirim paket data secara terus menerus ke situs tertentu via jalur koneksi LAN/Internet. Efeknya membuat trafik jaringan penuh, memperlambat koneksi dan membuat lambat/hang komputer pengguna. Worm bisa menyebar melalui email atau file dokumen tertentu.

Spam adalah sejenis komersial email yang menjadi sampah mail (junkmail). Para spammer dapat mengirim jutaan email via internet untuk kepentingan promosi produk/info tertentu. Efeknya sangat mengganggu kenyamanan email pengguna dan berpotensi juga membawa virus/worm/trojan.

Trojan Horse adalah suatu program tersembunyi dalam suatu aplikasi tertentu. Umumnya disembuyikan pada aplikasi tertentu seperti: games software, update program, dan sebagainya. Jika aktif maka program tersebut umumnya akan mengirim paket data via jalur internet ke server/situs tertentu, atau mencuri data komputer Anda dan mengirimkannya ke situs tertentu. Efeknya akan memenuhi jalur komunikasi, memperlambat koneksi, membuat komputer hang, dan berpotensi menjadikan komputer Anda sebagai sumber Denidal Of Services Attack.

Spyware adalah suatu program dengan tujuan menyusupi iklan tertentu (adware) atau mengambil informasi penting di komputer pengguna. Spyware berpotensi menggangu kenyamanan pengguna dan mencuri data-data tertentu di komputer pengguna untuk dikirim ke hacker. Efek spyware akan menkonsumsi memory komputer sehingga komputer menjadi lambat atau hang.

Adapun software untuk keamanan sistem, meliputi :
  • Anti Virus Software
  • Anti Spam Software
  • Firewall
  • Backup Resource
Berikut ini tips untuk keamanan sistem terhadap virus, trojan, worm, spyware antara lain :
  • Gunakan Software Antii Virus
  • Blok file yang sering mengandung virus
  • Blok file yang menggunakan lebih dari 1 file extension
  • Gunakan firewall untuk koneksi ke internet
  • Autoupdate dengan software patch
  • Backup data secara reguler
  • Hindari booting dari floopy disk USB disk
  • Menerapkan kebijakan sistem keamanan komputer pengguna
Kebijakan sistem keamanan komputer pengguna berikut ini :
  • Jangan download executables file atau dokumen secara langsung dari internet apabila ragu-ragu asal sumbernya.
  • Jangan membuka semua jenis file yang mencurigakan dari Internet.
  • Jangan install game atau screen saver yang bukan asli dari OS.
  • Kirim file mencurigakan via emai lke developer Antivirus untuk dicek.
  • Simpan file dokumen dalam format RTF (Rich Text Format) bukan *doc. (Apabila anda merasa ada masalah pada program Office).
  • Selektif dalam mendownload attachment file dalam email.

KHASIAT LIDAH BUAYA UNTUK KULIT

Source Image : Google
Selama ini orang lebih mengenal lidah buaya sebagai penyubur rambut. Tanaman yang mengandung enzim, asam amino, mineral dan vitamin tersebut kerap dijumpai dalam berbagai produk perawatan rambut. Meski demikian, khasiat lidah buaya ternyata tak hanya sebatas pada rambut. Tanaman yang juga digunakan sebagai bahan baku industri makanan ini ternyata memiliki khasiat alami pada kulit. Seperti dilansir laman Boldsky, berikut adalah khasiat lidah buaya bagi kulit. Sebagai berikut :

  • Mengobati Jerawat
Jerawat merupakan momok terbesar dalam kehidupan para wanita. Berbagai cara dilakukan wanita untuk menyingkirkan jerawat dari wajah mereka. Nah, gel lidah buaya bisa jadi solusi untuk mengatasi jerawat Anda. Ini karena lidah buaya memiliki sifat anti mikroba dan anti bakteri yang dapat mengurangi peradangan kulit.

  • Pelembab Alami
Pelembab adalah salah satu bagian penting dalam perawatan kulit. Pelembab berfungsi menjaga kulit agar terlihat kencang dan mencegah terjadinya kulit kering serta kasar. Jika Anda ingin kulit terlihat mengkilap dan kencang, ada baiknya mengggunakan gel lidah buaya.

  • Mencegah Stretch Mark
Selain jerawat, masalah kulit lainnya yang paling ditakuti wanita adalah stretch mark. Ini biasanya terjadi saat Anda mengalami penambahan berat badan atau hamil. Pijat kulit dengan menggunakan gel lidah buaya secara teratur untuk meringaankan stretch mark. Ini bisa mencerahkan stretch mark.

  • Mencegah Keriput
Seiring bertambahnya usia, keriput pun mulai muncul pada kulit. Ini bisa disiasati dengan mengaplikasikan gel lidah buaya yang berfungsi sebagai pelembab alami. Gel lidah buaya mampu mengencangkan kulit dan kandungan vitamin C serta E yang dimiliknya mengindarkan kulit dari kering.

  • Mengobati Luka Bakar Matahari
Berjemur di bawah terik matahari dapat merusak kulit mulus Anda. Sinar ultravioletnya sangat berbahaya dan mengakibatkan kulit terbakar serta menyebabkan timbul bintik-bintik di bagian tubuh. Jika Anda selesai berjemur, biasakan untuk mengoles gel lidah buaya dan pijat secara perlahan. Hal ini dapat membantu mencegah pembengkakan yang disebabkan paparan sinar matahari serta peradangan kulit. 



IF I LOSE MYSELF


I starred up at the sun,
Thought of all of the people, place and things i've loved.
I starred up just to see
With all of the faces, you were the one next to me.
You can feel the light start to tremble, 
Washing what you know out to sea.
You can see your life out of the window tonight.
If I lose myself tonight,
It 'll be by your side.
I lose myself tonight..
(oh) yeah, yeah, yeah.
If I lose  myself tonight,
It 'll be you and I.
Lose myself tonight...

I woke up with the sun,
Thought of all of the people, places and things i've loved.
I woke up just to see
With all of the faces, you were the one next to me.
You can feel the light start to tremble,
Washing what you know out to sea.
You can see your life out of the window tonight.
If I lose myself tonight,
It 'll be by your side.
I lose myself tonight...
(oh) yeah, yeah, yeah.
If I lose myself tonight,
It 'll be you and I.
Lose myself tonight...
Whooooooooooo
Take us down and we keep trying,
Forty thousand feet, keep flying.
Take us down and we keep trying,
Forty thousand feet, keep flying.
Take us down and we keep trying,
Forty thousand feet, keep flying.
Take us down and we keep trying,
Forty thousand feet, keep flying.
(Lose myself)
If I lose myself tonight....
Whoooooooooooo,
Whooooooo, whooooooo,
Whooooooooo

MAKANAN PENAMBAH KEKEBALAN TUBUH

Source Image : Google
Pejabat kesehatan Amerika Serikat merekomendasikan suntikan flu dan sering mencuci tangan, untuk melindungi tubuh dari flu. Ahli gizi mengatakan senjata yang paling ampuh adalah 'makanan sehat'. Asupan penambah sistem imun tubuh dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menangkal flu dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini dikatakan Akademi Gizi dan Diet di AS. Bahkan kekurangan sedikit gizi dapat mempengaruhi kemampuan kesehatan tubuh, kata Heather Mangieri, ahli diet di akademi tersebut. "Mengkonsumsi nutrisi yang baik, dapat menambah kekebalan tubuh," kata Mangieri. Mangieri memberikan gambaran makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh :
  • Protein
Merupakan bagian penting dari sistem pertahanan tubuh anda. Sumber protein berasal dari makanan laut, daging tanpa lemak, unggas, telur, kacang-kacangan dan kacang polong, produk kedelai dan kacang-kacangan dan biji-bijian tanpa garam.
  • Vitamin A
Membantu mencegah infeksi dengan menjaga kulit dan jaringan di mulut, lambung, paru-paru dan usus yang sehat. Nutrisi ini, ditemukan dalam ubi jalar, wortel, kangkung, bayam dan paprika merah. Vitamin A juga membantu tubuh mengatur sistem kekebalan tubuh.
  • Vitamin C
Memicu produksi antibodi. Jeruk dan stroberi adalah salah satu makanan yang kaya vitamin C.
  • Vitamin E
Adalah antioksidan yang dapat memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh. Orang yang ingin mendapatkan vitamin E dalam diet mereka harus makan biji bunga matahari, almond, biji bunga matahari atau minyak safflower, hazelnut, selai kacang atau bayam.
  • Zinc
Zat gizi yang ditemukan dalam daging sapi tanpa lemak, gandum, kepiting, dedak gandum, biji bunga matahari, kacang polong, almond, susu dan tahu, dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.



17 January 2013

PERSIAPAN SEBELUM PERANG OTAK MENGHADAPI UJIAN MASUK PERGURUAN TINGGI

Source Image : Google
Pergantian tahun ajaran atau kelulusan memang masih lama. Namun, siswa kelas XII sebaiknya bersiap-siap. Selain ujian nasional, tes untuk memasuki perguruan tinggi siap menghadang. Bahkan, sejumlah perguruan tinggi membuka penerimaan mahasiswa jauh sebelum ujian nasional atau sekitar awal semester genap. Jika kisi-kisi soal ujian nasional bisa diperkirakan, lain halnya jika akan masuk perguruan tinggi. Soal yang didapat bisa jadi sangat berbeda dengan ujian nasional. Cara yang paling jitu maksimal di semester genap ini. Jika tidak, anda bisa-bisa kalah bersaing dengan peserta ujian masuk perguruan tinggi lainnya. Namun, bila ingin memiliki peluang besar untuk lolos dan berhasil masuk perguruan tinggi impian, ada persiapan yang perlu dilakukan jauh-jauh hari sebelumnya. Berikut ini diantaranya :
  • Pertama, tentukanlah perguruan tinggi yang ingin dimasuki. Informasi tentang perguruan tinggi semakin mudah didapatkan. Gampangnya, buka saja website resmi perguruan tinggi yang diinginkan. Bisa juga menggali informasi dari teman atau kenalan yang pernah menempuh pendidikan di perguruan tinggi yang bersangkutan. Setelah berburu informasi, tentukan perguruan tinggi yang sesuai dengan minat. Sebagai catatan, perguruan tinggi yang telah mempunyai nama, seperti UI, UGM atau ITB biasanya memiliki persaingan yang ketat. Adanya baiknya anda mencantumkan perguruan tinggi cadangan sebagai alternatif.
  • Kedua, selain perguruan tinggi yang akan dituju, tentukan jurusan atau program studi yang ingin dimasuki sejak sekarang. Mengapa pertimbangan ini perlu dipikirkan jauh-jauh hari. Jika telah mengetahui program studi yang diinginkan, tentunya akan lebih fokus untuk mempelajari bidang tersebut secara lebih mendalam dibandingkan bidag lainnya.
  • Ketiga, perhatikanlah kuota tiap program studi di perguruan tinggi. Tiap jurusan biasanya memiliki kuota untuk menampung mahasiswa dalam jumlah tertentu. Jika kuota kecil dan jumlah pendaftar banyak, berarti tingkat persaingannya akan lebih ketat. Jurusan yang banyak diminati saat ini diantaranya adalah Kedokteran, Gedokteran Gigi, Bisnis dan Manajemen, dan Ilmu Komunikasi. Tak perlu terkejut jika pesaing untuk masuk program studi ini cukup banyak.
  • Keempat, pelajarilah soal-soal ujian tahun sebelumnya. Terkadang materi ujian masuk perguruan tinggi memiliki kemiripan dari tahun ke tahun. Tak ada salahnya beragam soal ujian dari tahun-tahun sebelumnya dipelajari. Dari situ akan muncul perkiraan soal yang akan muncul.
  • Kelima, ketahuilah lokai tes. Biasanya tes masuk perguruan tinggi tidak diadakan dikampus karena aktivitas perkuliahan. Bahkan, sejumlah perguruan tinggi mengadakan tes masuk disejumlah sekolah atau gedung serbaguna. Biasanya lokasi tes ini diumumkan beberapa hari sebelumnya.
  • Keenam, ikutilah perkembangan informasi tentang pendaftaran mahasiswa baru. Bisa jadi ada tambahan informasi lainnya dalam proses seleksi mahasiswa baru. Jadi, perhatikan informasi teranyar tentang penerimaan mahasiswa baru.
  • Ketujuh, perhatikan persyaratan, diantaranya pengisian formulir pendaftaran, dokumen-dokumen yang dibutuhkan (misalnya transkrip nilai semester pendek), dan cara mendapatkan kartu ujian. Penuhilah persyaratan ini.
  • Kedelapan, jaga kondisi kesehatan diri. Mulailah dengan gaya hidup yang sehat dan bebaskan diri dari stress. Penyakit fisik atau tekanan psikologis bisa mempengaruhi hasil ujian, jadi sebaliknya hindari hal tersebut. Selain itu, jangan pernah berhenti belajar. Tetaplah berdoa dan yakin bahwa kamu bisa melaluinya dengan baik. Semoga Berhasil !!!
Sumber : Koran Kompas

16 January 2013

RED

Source Image : Google
Loving him is like driving a new Maserati down a dead end street
Faster than the wind, passionate as sin, ending so suddenly
Loving him is like trying to change your mind once you’re already flying through the free fall
Like the colors in autumn, so bright, just before they lose it all

Losing him was blue, like I’ve never known
Missing him was dark grey, all alone
Forgetting him was like trying to know somebody you never met
But loving him was red
Loving him was red

Touching him was like realizing all you ever wanted was right there in ront of you
Memorizing him was as easy as knowing all the words to your old favorite song
Fighting with him was like trying to solve a crossword and realizing there’s no right answer
Regretting him was like wishing you’d never found out that love could be that strong

Losing him was blue, like I’ve never known
Missing him was dark grey, all alone
Forgetting him was like trying to know somebody you never met
But loving him was red
Loving him was red

Oh, red
Burning red

Remembering him comes in flashbacks, in echoes
Tell myself it’s time now, gotta let go
But moving on from him is impossible when I still see it all in my head
Burning red
Loving him was red

Oh, losing him was blue, like I’ve never known
Missing him was dark grey, all alone
Forgetting him was like trying to know somebody you never met
‘Cause loving him was red
Yeah, yeah red
Burning red

And that’s why he’s spinning round in my head
Comes back to me, burning red
Yeah, yeah
His love was like driving a new Maserati down a dead end street



SPARKS FLY

Source Image : Google
The way you move is like a full on rainstorm
And I'm a house of cards
You're the kind of reckless
That should send me runnin'
But I kinda know that I won't get far
And you stood there in front of me
Just close enough to touch
Close enough to hope you couldn't see
What I was thinking of

Drop everything now
Meet me in the pouring rain
Kiss me on the sidewalk
Take away the pain
'cause I see sparks fly whenever you smile
Get me with those green eyes, baby, as the lights go down
Give me something that'll haunt me when you're not around
'cause I see sparks fly whenever you smile

My mind forgets to remind me
You're a bad idea
You touch me once and it's really something,
You find I'm even better than you imagined I would be.
I'm on my guard for the rest of the world
But with you I know it's no good
And I could wait patiently but I really wish you would...

Drop everything now
Meet me in the pouring rain
Kiss me on the sidewalk
Take away the pain
'cause I see sparks fly whenever you smile
Get me with those green eyes, baby, as the lights go down
Give me something that'll haunt me when you're not around
'cause I see sparks fly whenever you smile

I run my fingers through your hair and watch the lights go wild.
Just keep on keeping your eyes on me, it's just wrong enough to make it feel right.
Lead me up the staircase
Won't you whisper soft and slow?
I'm captivated by you, baby, like a firework show.

Drop everything now,
Meet me in the pouring rain,
Kiss me on the sidewalk,
Take away the pain
'cause I see sparks fly whenever you smile.
Get me with those green eyes, baby, as the lights go down
Give me something that'll haunt me when you're not around
'cause I see sparks fly whenever you smile







CARA MELATIH FUNGSI OTAK

Source Image : Google
Otak disebut organ penting karena ia bekerja sebagai pusat komando tubuh. Tidak hanya urusan fisik, emosi pun diatur serta dikendalikan oleh otak. Melakukan aktivitas fisik sederhana hingga pemecahan masalah, semuanya membutuhkan kerja otak. Bila selama ini Anda susah fokus, mudah terganggu konsentrasinya dalam menyelesaikan tugas, mungkin saja karena Anda mengalami penurunan kerja otak. Mudah lupa dan sulit mengingat nama orang juga bisa jadi pertanda kinerja otak yang menurun. Namun semua itu bisa dicegah dan diatasi dengan latihan memori. Para ahli dari situs pelatihan otak, Lumosity, mengatakan penting untuk melatih otak Anda secara rutin. Keuntungan dari melatih otak Anda, bukan hanya menjaga kesehatan otak namun juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kalau Anda masih bingung bagaimana cara melatih otak, begini cara mudahnya:

  • Makan yang benar
Mungkin selama ini Anda makan sehat dengan alasan menjaga kesehatan tubuh Anda. Nah, kenapa tidak menambahkan alasannya: makan untuk untuk kesehatan otak. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel otak, dan omega-3 adalah asam lemak penting untuk otak Anda. Ingat-ingat ini kalau ingin makan, agar nutrisi kesehatan otak terpenuhi.

  • Olahraga
Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda dengan menyeimbangkan zat kimia otak dan sirkulasi darah lebih efisien. Studi bahkan menunjukkan bahwa latihan fisik dapat merangsang produksi sel-sel otak baru.

  • Bergaul
Kurangi menghabiskan waktu berinteraksi dengan media sosial seperti Facebook. Mulailah melakukan interaksi sosial dalam bentuk fisik. Ajak sahabat bertemu dan kumpul-kumpul bersama, bikin janji makan siang, atau liburan akhir pekan bersama. Manusia adalah mahluk sosial, dan itu artinya otak kita sangat menyukai kontak sosial. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa memiliki kehidupan sosial yang aktif mencegah pikun atau kehilangan memori.

  • Tidur
Tidur memainkan peran penting dalam pembentukan memori. Otak Anda menggunakan tidur untuk memproses dan memahami aktivitas yang Anda lakukan sepanjang hari, mengonsolidasikan ingatan, dan menghasilkan ide-ide baru yang kreatif.

  • Latihan memori
Latihan terbaik bagi otak Anda adalah permainan yang membutuhkan sebuah tantangan kecerdasan, seperti permainan memori yang merangsang bagian berbeda dari otak Anda. Main game atau mengisi teka-teki silang hanya merupakan beberapa contohnya. Dalam permainan tersebut terdapat  tingkat  kesulitan dalam pemecahan masalah. Jadi bila sebuah permainan memori yang Anda miliki sudah terasa terlalu mudah, saatnya meningkatkan levelnya. Sebuah permainan yang melatih otak bahkan dapat membantu meningkatkan kemauan dan motivasi diri yang berguna dalam segala aspek kehidupan Anda.



WE ARE NEVER EVER GETTING BACK TOGETHER

Source Image : Google
I remember when we broke up the first time
Saying, "This is it, I've had enough," 'cause like
We hadn't seen each other in a month
When you said you needed space. (What?)
Then you come around again and say
"Baby, I miss you and I Swear I'm gonna change, trust me."
Remember how That lasted for a day?
I say, "I hate you," we break up, you call me, "I love you."

Oooh we called it off again last night
But oooh, this time I'm telling you, I'm telling you

We are never ever ever getting back together
We are never ever ever getting back together
You go talk to your friends, talk to my friends, talk to me
But we are never ever ever ever getting back together

Like, ever ...

I'm really gonna miss you picking fights
And me, falling for it screaming that I'm right
And you, would hide away and find your peace of mind
With some indie record that's much cooler than mine

Oooh, you called me up again tonight
But oooh, this time I'm telling you, I'm telling you

We are never ever ever getting back together
We are never ever ever getting back together
You go talk to your friends, talk to my friends, talk to me (talk to me)
But we are never ever ever ever getting back together

Oooh oooh oooh oooh

I used to think That we were forever ever
And I used to say never say never
Huh, so he calls me up and he's like, "I still love you"
And I'm like, "I just, I mean this is exhausting, you know, like,
We are never getting back together. Like, ever "

No!

We are never ever ever getting back together
We are never ever ever getting back together
You go talk to your friends, talk to my friends, talk to me
But we are never ever ever ever getting back together

We are not getting back together,
We oh, not getting back together

You go talk to your friends, talk to my friends, talk to me (talk to me)
But we are never ever ever ever getting back together


10 January 2013

SHAKE IT OFF

Source Image : Google
I stay up too late, got nothing in my brain
That’s what people say, that’s what people say
I go on too many dates, but I can’t make them stay
At least that’s what people say, that’s what people say

But I keep cruising, can’t stop, won’t stop moving
It’s like I got this music in my body and it’s gonna be alright

Cause the players gonna play, play, play, play, play
And the haters gonna hate, hate, hate, hate, hate
Baby, I’m just gonna shake, shake, shake, shake, shake
I shake it off, I shake it off
Heartbreakers gonna break, break, break, break, break
And the fakers gonna fake, fake, fake, fake, fake
Baby, I’m just gonna shake, shake, shake, shake, shake
I shake it off, I shake it off

I’ll never miss a beat, I’m lightning on my feet
And that’s what they don’t see, that’s what they don’t see
I’m dancing on my own, I’ll make the moves up as I go
And that’s what they don’t know, that’s what they don’t know

I, I shake it off, I shake it off
I, I shake it off, I shake it off

Hey, hey, hey, just think while you’ve been getting down and out about the liars and dirty, dirty cheats in the world you could have been getting down to this beat

My ex-man bought his new girlfriend
She’s like “oh my God”, but I’m just gonna shake it
And to the fella over there with the hella good hair
Won’t you come on over, baby, we can shake, shake, shake


01 January 2013

HAPPY NEW YEAR 2013

Source Image : Google
Selamat menyambut tahun baru 2013
Ayo kita menyongsong Tahun 2013 dengan Semangat Baru
Wujudkan mimpi-mimpi kita dan Raih kesuksesan 
Buat mimpi baru yang lebih besar
Maju terus tanpa mengenal lelah
Lanjutkan langkah yang sempat terhenti sebelumnya
Mantapkan diri untuk menjadi pribadi yang sukses
Kita semua bisa mengapai Mimpi Besar 
Berusaha tanpa mengenal lelah dan keluhan
Selalu tersenyum dikala tantangan semakin berat
Lakukan terbaik dari diri sendiri
Yakinkan diri sukses bisa kita genggam
Bawa lah kesuksesan kedalam hidup kita
Salam Tahun Baru 2013
Semangat Baru
Mimpi Baru

Best Regards, Erdi Susanto